4فور ويب تشنج webchange

موقعنا الذى يهدف الى كل جديد على الانترنت من ( اسلاميات ،الاخبار،المفتش كرومبو،انترنت ،برامج مجانية،بزنس ،تصاميم وديكور،تعليم لغات،تكنولوجيا ، سيارة ، تنمية بشرية ،سياحة وسفر،شخصيات و اساطير تاريخية،صور ،عالم حواء و الاسرة ،فيديوهات ،قصص حياة النجوم ،كمال اجسام،كمبيوتر،منوعات ،موسوعة شاهد ما لم تتوقعة،موسوعة طبية، موسوعة كيف يعمل

كثير من الناس يعرفون ان عبارة " تحديد عضلى " فى كمال الاجسام هى اصطلاح يتضمن تحقيق حالة من التكوين العضلى الخالى من الدهون تماما. وهناك اعتقاد شائع ان التحديد العضلى يتطلب مزيجا من الالتزام الصارم بنظام غذائى وتدريب عالى الكثافة من التكرارات هذا هو نصف الصواب نعم انت تحتاج الى المزيد من فقد الدهون من خلال اتباع نظام غذائى ولكن يجب ان يؤدى ذلك بطريقة صحيحة كما ان مجرد ممارسة التدريب بتكرارات كثيرة والاوزان ليست الطريق الوحيد لتحقيق التحديد العضلى كما يعتقد الكثير من الناسليس من الصواب ان تعتقد ان الالتزام بنظام غذائى صارم سيؤدى بك حتما الى تحيق التحديد العضلىوالامر ببساطة حدا هو انك لن تفقد دهونا من جسمك مالم تتناول سعرات اقل مما تتناوله بالفعلومع ذلك فان النظام الغذائى الجيد المؤدى الى ازوالة الدهون والتحديد العضلى يجب ان يحتوى على بروتينات لدعم النمو وصيانة الكتلة العضلية عندما تتبع نظاما غذائيا لفقد الدهون فلا تتوقع النتائج ما بين ليلة وضحاهااذ ان آليات البناء بالجسم بوجه عام تستغرق اثنى عشر اسبوعا لكى يظهر التحديد العضلى للعيانان الاسلوب المتبع اليوم للتخلص من الدهون هو ممارسة تمرينات قلبية شديدة القسوة وطويلة المدى مع اتباع نظام غذائى حادانك لن تحقق تحديد عضليا عظيما باستعمال تكرارات اكثر من الحد العادى عند ممارستك التدريب بالاوزانان السبب فى رؤيتك للاعبى كمال الجسام المحترفين وهم يستخدمون اوزانا خفيفة وتكرارت عالية عند موعد اقتراب البطولة ليس لانهم يحاولون حرق المزيد من الدهون ولكن لانهم يركزون جهودهم على العضلات الاصغر حجما او المجموعات العضلية الاصغر حجما لديهم ان افضل الاجسام بين لاعبى كمال الجسام تبدز قوية وصلبة ومكتملة لانها نشأت عن انظمة غذائية وبرامج تدريبية تشمل التدريب بالاوزان الثقيلة التى تبنى العضلات وتصونها وذلك خلال فقد الدهون وإزالتها.والله انا تعبت جدا لحد ما حصلت على الموضوع دهوده كان سؤال من ضمن اسئلو اجاب عنها اللاعب الكبير :|أرنولدشوارزنيجر"

0 التعليقات:

إرسال تعليق